Упражнения во время беременности улучшают настроение

Упражнения во время беременности улучшают настроение

Исследователи из Университета Западного Онтарио доказали, что месяц физических упражнений положительно повлиял на психологическое состояние 56 ранее неактивных беременных женщин. Испытуемые были в среднем на 22 неделе беременности и осуществляли нагрузки в течение 30 минут около четырех раз в неделю.

Предыдущие исследования показали, что пренатальные физические упражнения могут помочь в решении связанных с беременностью опорно-двигательных проблем, способствуют улучшению сна, предотвращают чрезмерное увеличение веса.

Отдельное исследование, опубликованное ранее в Британском журнале спортивной медицины, выявило, что при умеренной интенсивности упражнений три раза в неделю в течение второго и третьего триместров, в несколько раз снижается риск избыточного веса у ребенка.

Однако прежде, чем начать программу упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом о длительности и наилучшем варианте нагрузок. Ходьба является отличным упражнением для начинающих. Также, другими вариантами могут стать, например: йога, плавание, аэробика, езда на велосипеде или велотренажере.

Добавить комментарий
Наверх