Уход за малышами сокращает длительность материнского сна

Уход за малышами сокращает длительность материнского сна

Новое исследование показало, что уход за новорождённым ребёнком может привести к значительному сокращению сна. Мужчины страдают от расстройств сна в связи с появлением малыша на свет гораздо реже.

«Полученные результаты могут поддержать женщин, которые устают и испытывают чувство опустошённости, — говорит автор исследования, доктор Келли Салливан. — Оказывается, такие состояния имеют под собой благодатную почву».

Эксперты обследовали около 6 тыс. человек. Участников попросили сообщить длительность их суточного сна и количество дней в месяц, когда они чувствовали усталость. Также были проанализированы другие факторы, способные повлиять на количество сна: супружеской ли жизнью живут респонденты, число детей в семье, раса, возраст, индекс массы тела .

Для женщин моложе 45 лет наличие в семье ребёнка стало основополагающим фактором для недосыпания. Учёные установили, что с появлением каждого следующего ребёнка в семье мама лишалась сна на 50%.

Также было отмечено, что молодые женщины с детьми уставали в течение 14 дней в месяц. Если же дети в семье отсутствовали, то количество таких дней снижалось до 11.

«Получение достаточного количества сна является ключевым фактором для поддержания нормального здоровья и может повлиять на сердце, ум и вес, — говорят авторы. — Очень важно стараться приблизить показания сна к рекомендуемым».
    Чтобы новоиспечённым мамам лучше отдыхать ночью, Национальный фонд сна предлагает:
  1. постараться сократить ночные кормления;
  2. чередовать ночные дежурства с супругом;
  3. использование затычек в уши для исключения внешних шумов;
  4. реагировать только на крики ребёнка, а не на сопение во сне;
  5. постараться избежать вечернего использования технологий, которые связаны с сокращением производства мелатонина.
Добавить комментарий
Наверх