Спорт во время беременности необходим

Спорт во время беременности необходим

Следить за своим организмом во время беременности необходимо для здоровья мамы и ее будущего малыша. Всем известно, что употреблять спиртные напитки, курить и есть вредную пищу не рекомендуется.

Ученые также считают, что женщина должна заниматься спортом во время вынашивания плода.

Американский конгресс акушерства и гинекологии советует всем будущим матерям выполнять легкие физические упражнения ежедневно.

«Многие отказываются от физ. нагрузок из-за изменений в их теле, а также из-за боязни нанести вред ребенку. Однако мы полагаем, что спортивные занятия укрепят здоровье и женщины, и ее малыша», – пояснила специалист в области здравоохранения Коринна Приго.
Занятия спортом

Упражнения считаются безопасными во всех трех триместрах беременности. Однако при составлении программы занятий стоит руководствоваться своим самочувствием.

Одним из самых популярных видов физической нагрузки является ходьба. Это бесплатно и несложно в выполнении. Более того, свежий воздух во время прогулок благоприятно влияет на организм беременной.

Вторым по распространенности видом спорта служит плавание. Многие жалуются на боли в суставах и спине во время вынашивания ребенка. Именно такое физ. упражнение поможет избавиться от этих симптомов.

Также специалисты отметили еще одно преимущество подобных занятий: они положительно влияют на психику будущей мамы и сводят вероятность развития депрессии к минимуму.

Женщины, которые ходят в тренажерный зал или же просто занимаются дома, не должны отказываться от этого с наступлением беременности. Однако стоит упростить программу и вычеркнуть из списка сложные упражнения.

Также в таких играх, как волейбол, футбол и баскетбол принимать участие не стоит: они увеличивают риск неудачных падений и ударов.

Занятия йогой сделают тело беременной более гибким и растянутым, облегчат симптомы кистевого туннельного синдрома, головных болей, одышки, тошноты и расстройства желудка.

Занятия йогой

Беременность – часть жизни, поэтому не стоит ограничивать себя. Спорт и физические упражнения помогут будущим мамам пройти этот этап.

Добавить комментарий
Наверх