Сон в детстве поможет избежать ожирения в подростковом возрасте

Сон в детстве поможет избежать ожирения в подростковом возрасте

Недавно проведённое в США исследование утверждает, что детей нужно приучать ложиться спать не позднее 8 вечера. Это позволит в дальнейшем избежать проблем с ожирением в подростковом возрасте.

В журнале “Педиатрия” сообщается, что дошкольники, отправлявшиеся в постель в 20:00, в два раза реже страдают ожирением 10 лет спустя в отличие от сверстников, которые укладываются после 9 часов вечера.

«Поощрение детей ложиться спать рано может быть одним из способов предотвращения избыточного веса», — говорит Сара Андерсон, ведущий автор исследования, доктор Университета штата Огайо.

Ожирение стало серьёзной проблемой в мире. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 17 процентов детей и подростков страдают от избыточного веса.

Андерсон и соавторы использовали информацию о 977 здоровых детях 1991 года рождения от появления на свет до 15-летия. Когда малышам было примерно четыре года, их матери зафиксировали обычный процесс отхода ко сну. Половина из них засыпала с 8 до 9 вечера, одна четверть легла спать до 8 часов, а оставшиеся направились в постель после 9.

При взвешивании этих же детей спустя 11 лет получили следующие результаты: подростки, засыпавшие ранее после 9 вечера были более склонны к избыточному весу, чем те, которые отправлялись в постель до 8 вечера.

Количество подростков с ожирением составляло 10 процентов для засыпавших до 8 часов, 16 процентов – для тех, кто ложился с 8 до 9 часов и 23 процента для детей, отходящих ко сну после 9 вечера.

Исследователи учли также ряд других факторов, оказывающих воздействие на риск возникновения избыточного веса, в том числе социально-экономический статус семьи и ожирение матерей. Учтена была также поправка на «материнскую чувствительность», меру качества отношений между родительницей и ребёнком (удовлетворялись ли эмоциональные потребности малыша, поддерживала ли мама решения подростка и как часто он сам их принимал).

«Установлено, что материнская чувствительность не оказывала заметного воздействия», — сказала Андерсон.

Не все семьи могут позволить себе роскошь уложить своих детей спать рано.

«Если родители приходят с работы домой поздно, регулярный режим сна может стать сложной задачей», — признала учёная.

Тем не менее очень важно следить за тем, чтобы ребёнок отправился спать вовремя. Только тогда мы можем быть уверены, что малыш получил достаточно отдыха, и его организм работает «как часы».

Ранее наше издание уже публиковало результаты другого исследования, которое также доказало важность раннего отхода ко сну для младенцев.

Добавить комментарий
Наверх