Ребенок должен ложиться спать раньше

Ребенок должен ложиться спать раньше

Ученым уже давно известно, что у детей, которые не получают достаточного количества сна, риск развития ожирения гораздо выше, чем у остальных.

Совсем недавно специалисты установили, что поздний отход ко сну значительно увеличивает вероятность появления такого заболевания у подростка в будущем.

Для исследования, которое было опубликовано в этом месяце в журнале Pediatrics, эксперты проанализировали медицинские карточки 977 ребят. С помощью информации, содержащейся в них, ученым удалось узнать время, в которое ложились спать дети, когда им было 4,5 года, а также индекс массы тела, рост и вес, когда им исполнилось 15 лет.

Оказалось, что у тех, кто ложился спать не позднее 8 часов, ожирение встречалось в 10% случаев. Дети, у которых сон наступал после 9 вечера, страдали таким заболеванием в 23%.

Более того, ранний отход к отдыху улучшает внимание малыша, благоприятно влияет на его когнитивное развитие и поведение. Также это способствует избавлению от проблем со сном и сокращению ночных пробуждений.

Недосыпание может привести к изменениям на гормональном фоне, который контролируют аппетит и обмен веществ.

Свободное время, которое появляется у ребенка в ночное время, увеличивает количество поздних перекусов. Таким образом, он быстрее набирает вес.

Кроме того, ранний отход ко сну приносит пользу не только физическому здоровью малыша, но и его психическому состоянию. Достаточное количество отдыха позволяет организму полностью восстановиться.

Также специалистам стало известно, что у детей, которые имеют здоровый сон, память, способности к математике, внимание гораздо лучше, чем у остальных.

Стоит отметить, что такие ребята значительно реже страдают от депрессий и суицидальных мыслей.

Получая нужное количество сна, мы пополняем свои ресурсы, снабжая организм энергией, что позволяет оставаться бодрым в течение всего дня.

Американская академия медицины дает некоторые рекомендации относительно часов, которые дети должны проводить во сне:

  • детям 4-12 месяцев требуется от 12 до 16 часов
  • малышам от года до 2 лет – 11-14 часов
  • от 3 до 5 – 10-13 часов
  • от 6 до 12 лет – 9-12 часов
  • подросткам 13-18 требуется 8-10 часов сна
Добавить комментарий
Наверх