Как вернуться в форму после родов

Как вернуться в форму после родов

После рождения ребенка каждая женщина желает привести в форму свое тело. Специалисты в области здравоохранения советуют женщинам заниматься йогой после беременности.

Андреа Орбек (тренер Хайди Клум, Киморы Ли Симонс и Адрианы Лима) рекомендует начать с кардиоупражнений. Лучше всего для этого подойдет классическая аэробика, которой каждая женщина может заниматься дома. Также можно сделать заботу о ребенке частью тренировок. Вы можете, например, качать коляску на протяжении всей прогулки с малышом. Активная ходьба при прогулках также является хорошей физической нагрузкой.

«Поскольку младенцам нужно много сна, у Вас будет достаточно времени, чтобы размяться во время дремоты малыша» — посоветовала она.

Андреа предлагает мамам придерживаться зеленых и богатых белком продуктов питания. Она также настоятельно советует женщинам заниматься йогой после беременности.

«Мне нравится, когда женщина готова к тренировкам после беременности. Йога отлично подходит для укрепления тонуса всего организма, психическоего здоровья, отдыха после стрессовых ситуаций», — сказала она.

Если женщина настроена решительно — потеря веса после рождения ребенка станет для нее посильной задачей за вполне короткие сроки. Главное — не лениться и ежедневно выполнять комплекс упражнений.

Добавить комментарий
Наверх