Специалисты раскрыли новые способы избежать перегрева во время беременности

Специалисты раскрыли новые способы избежать перегрева во время беременности

Беременность — сложная пора для организма женщины, но еще тяжелее вынашивать ребенка летом, когда температуры достигают высоких значений.

Врачи и будущие мамы из Великобритании собрали восемь лучших методик, которые помогут охладиться без вреда для здоровья малыша. Некоторые из них уже известны, но получили новое объяснение, а часть и вовсе оказалась неожиданной.

Употребление воды. В жаркую погоду беременной необходимо выпивать восемь стаканов чистой воды — для этого рекомендуется носить с собой стеклянную или металлическую бутылку, которую время от времени можно пополнять во встречных кафе. Избегайте пластика! Жидкость не должна быть холодной, чтобы не вызвать стресса.

Ограничение соли до минимума. Даже обычное количество соли в продуктах способно задерживать влагу и нарушать терморегуляцию, тем более это актуально, когда потребление жидкости повышено — в жару лучше есть легкую несоленую пищу.

Легкие хлопковые брюки. Кажется, что эта мера не заслуживает внимания, но это не так — некоторые врачи советуют даже сменить обычное белье на мужские семейные трусы, например, когда женщина отдыхает дома. На улицу нужно выбирать свободные брюки из натуральных тканей светлых оттенков.

Тщательный уход за руками и ногами. Отеки — частый спутник беременности, а в теплую погоду проблема усугубляется. Специалисты рекомендуют отказаться от колец и браслетов, купить удобную обувь на размер-полтора больше обычного, а перед ношением тщательно ее размять.

Полезно полежать с чуть приподнятыми ногами и часто наносить специальный увлажняющий крем против отеков.

Отказ от холодного душа. Как бы ни привлекательно выглядела идея купания в холодной воде, этого делать категорически нельзя — сосуды сузятся, и организм будет хуже отдавать тепло. А вот теплый душ станет отличным способом освежиться.

Отказ от солнечных ванн. Во-первых, получить тепловой удар на открытом пространстве гораздо легче, а во-вторых, кожа беременных во много раз чувствительнее к загару, чем у других людей. В теплую погоду стоит остаться в тени и захватить пульверизатор с водой, чтобы периодически увлажнять кожу и облегчать состояние.

Организация дневного сна. Будущим мамам в принципе рекомендовано больше спать, но особенно полезно подремать в прохладном помещении, когда на улице жарко. За время сна организм самостоятельно охладится и наладит все процессы.

Внимательное отношение к выбору продуктов. Это относится, в частности, к выездам на шашлыки или барбекю — популярному виду отдыха летом. Очевидно, что нужно организовать место в тени для будущей мамы, но, кроме того, следует обратить внимание на пищу: многие продукты, которые берут с собой на природу, быстро портятся или вызывают расстройства пищеварения.

Летом нужно полностью отказаться от различных готовых салатов, консервов и фастфуда.

Соблюдение этих правил, по мнению врачей, поможет пережить жаркий период и сохранить здоровье мамы и ребенка.

Добавить комментарий
Наверх