Беременность и загар

Беременность и загар Как правильно загорать на солнце и в солярии

Вопреки распространенному мнению, беременным женщинам можно и нужно загорать. Конечно, необходимо учитывать состояние здоровья и отягчающие факторы, а также соблюдать важные правила. При дозированном пребывании на солнце с использованием защитных средств вероятность неприятных последствий для матери и ребенка крайне мала.

Польза и вред солнечных лучей

Как правило, загар при беременности возможен, а некоторые специалисты даже рекомендуют будущим мамам пребывание на солнце (конечно, с большой осторожностью). Тому есть несколько причин:

  1. На ранних сроках беременности у малыша происходит формирование костей, а для этого необходим кальций. Свет солнца стимулирует выработку витамина D3, содействующего усвоению организмом кальция: достаточно нескольких прогулок в день в ясную нежаркую погоду.
  2. Польза солнечных лучей
  3. Загар в период беременности советуют также в виде антидепрессанта, так как в это время зачастую становится сложно контролировать настроение. Неустойчивое эмоциональное состояние, неприятности и беспокойства могут отрицательно отразиться на здоровье матери и ребенка.
  4. Прогулка на воздухе в хорошую погоду не просто поднимет настроение, но и благотворно повлияет на общее состояние организма. Установлено, что солнечное тепло стимулирует обмен веществ и повышает уровень гемоглобина в крови.

Ожидание малыша и солнце могут быть несопоставимы: не рекомендуется загорать женщинам с осложнениями в работе сердца и системы кровообращения. Ухудшение самочувствия матери недопустимо, потому что это непременно повлияет на неспособный защититься плод.

Самое популярное следствие загара – возникновение пигментных пятен: во время беременности кожа женщины становится очень мягкой и восприимчивой. Длительное нахождение на солнце может вызвать появление стойких темных участков на шее, лице, груди и руках.

В группу риска входят светлокожие женщины с рыжими или светло-русыми волосами. Им, чтобы избежать негативных последствий, рекомендовано надевать шляпу с широкими полями, прикрывающими лицо, и максимально прикрывать одеждой шею и декольте при каждом выходе на солнце.

Повышение температуры во время беременности может отрицательно отразиться на состоянии здоровья плода: перегреваться ни в коем случае нельзя. Более того, из-за длительного пребывания под интенсивными лучами солнца у ребенка может нарушиться работа центральной нервной системы – по этой причине доктора советуют загорать в тени и остерегаться попадания дневных лучей солнца на кожу.

Вред загара на солнце

Существует мнение, что УФ-лучи могут вызвать меланому, однако мнения профессионалов расходятся. Сейчас нет значимых подтверждений связи загара и рака кожи, но следует учитывать, что беременность вызывает перестройку всего организма, и он сильнее подвержен влиянию внешних факторов. Именно поэтому на солнце стоит пребывать недолго, а интенсивных лучей лучше избегать.

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Когда живот уже заметен, нужно избегать попадания на него солнца (можно надеть танкини, майку или закрытый купальник), а неконтролируемый загар на большом сроке вполне может обернуться досрочными родами. Помимо этого, процессы теплорегуляции у маленького человека далеко не совершенны – как говорилось выше, он легко может перегреться, поэтому утром и вечером, нежась на солнце, не забудьте прикрывать живот.

Сезон

Если вы любите загорать на берегу моря или на даче, не стоит забывать: солнечная активность доходит до пика в июле-августе и напрямую зависит от времени суток. В эти месяцы выходить на солнце нужно очень аккуратно, соблюдая все меры предосторожности и предварительно посоветовавшись с врачом.

Время суток

Выбор времени суток для загара

Загорать беременным рекомендовано до 11 утра, а затем после 5 вечера (вообще, эти рекомендации действительны для всех людей, но соблюдают их единицы). В такие часы лучи солнца намного полезнее для всего организма, и вероятность обгореть минимальна.

Время нахождения на солнце не должно превышать часа – в остальное время лучше расслабиться в тени и искупаться, если этого не запретил врач. Не нужно долго пребывать на улице в жаркую погоду: лучше выйти на прогулку вечером, а пик переждать в помещении с кондиционером.

Меры защиты

Помимо избегания прямых солнечных лучей в дневное время нужно знать еще несколько правил:

  1. Будущим мамам лучше всего принимать солнечные ванны в легкой тени – установите зонтик или разместитесь под тентом. Мнение, что в таком случае загар “не ляжет”, крайне ошибочно: напротив, цвет будет ровнее, а кожа не покраснеет.
  2. Меры защиты от солнечных лучей
  3. Проводя свое время на пляже, избегайте сидения на песке: под раскаленным солнцем он может нагреваться до слишком высокой для беременной женщины температуры. Используйте шезлонг, лежак или толстую подстилку.
  4. Солнцезащитный крем необходимо подбирать с составом, не включающим элементов на гормональной основе. Лучше пользоваться средством, состоящим из естественных ингредиентов.
  5. На пляж нужно захватить с собой свежие фрукты и чистую воду – они могут помочь избежать обезвоживания.
  6. Не нужно планировать прогулки на воздухе, если температура выше 30C. Также избегайте улицы, если там душно.

Загар в солярии: правила и рекомендации

Правила загара в солярии

Далеко не все врачи категорически против солярия как альтернативы солнца для беременных. Искусственный ультрафиолет, как и естественный, способствует выработке витамина D3 и улучшает метаболизм.

Также немаловажно, что, в отличие от пляжа, в солярии можно контролировать дозу солнечного излучения – по этой причине (при соблюдении беременной абсолютно всех правил) в солярии практически нельзя обгореть.

Редкое аккуратное посещение солярия вряд ли сумеет нанести вред беременной женщине и будущему малышу, но все решения должны быть приняты только вместе с ведущим беременность гинекологом после обследования и сдачи необходимых анализов.

Беременность и загар – вполне совместимые понятия. Если загорать правильно и следовать всем советам лечащего врача, солнечные ванны обязательно принесут пользу.

Добавить комментарий
Наверх