Фрукты во время беременности

Фрукты во время беременности Польза и вред

Достаточное потребление фруктов очень важно для хорошего самочувствия беременной женщины, правильного развития ее будущего ребенка, нормального течения беременности и самих родов. Фрукты содержат в себе витаминно-минеральный комплекс, которому сложно найти полноценную замену в аптеке.

Красные фрукты

Такие плоды богаты витаминами группы А, В, С, Е, РР, аминокислотами, фтором, железом, кальцием, фосфором, йодом, магнием, калием, натрием, антиоксидантами, глюкозой, пектинами, крахмалом, клетчаткой. Они предупреждают развитие сердечно-сосудистых патологий, раковых новообразований, анемии, повышают аппетит, улучшают пищеварение, укрепляют защитные силы организма. Какие красные фрукты можно есть при беременности:

Польза красных фруктов для беременных
  1. Гранат – обладает мочегонным действием, укрепляет мышцы родовых путей.
  2. Слива – помогает справиться с запорами, выводит токсины и соли из организма, обладает желчегонным и мочегонным эффектом.
  3. Вишня – снижает холестерин, устраняет суставные боли, борется с бессонницей, хорошо влияет на мозг плода.
  4. Хурма – способствует выведению лишней жидкости, успокоению нервной системы, нормализует обменные процессы, предотвращает развитие анемии и йододефицита.

Красные фрукты противопоказаны при обострениях болезней пищеварительной системы, сахарном диабете, склонности к аллергии и запорам (кроме сливы).

Желтые фрукты

Содержат витамины А и С, калий, биофлавонид, отвечающий за выработку коллагена, благотворно влияют на связки, суставы и хрящевую ткань. Желтые фрукты, полезные для беременных:

Желтые фрукты, которые можно есть при беременности
  1. Груша – предотвращает запоры, снижает утомляемость, полезна при головокружениях, восстанавливает клетки, повышает аппетит. Может способствовать усиленному газообразованию и вздутию живота.
  2. Банан – нормализует давление, улучшает состояние кожи, борется с бессонницей и тревожностью, укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, предотвращает отечность.
  3. Персик – улучшает работу печени, эффективен при токсикозе и запорах, укрепляет волосы и ногти, снижает отечность. Запрещен при диабете, патологиях печени и щитовидной железы, аллергии.

Зеленые фрукты

Богаты витаминами А, С, К, антиоксидантами, хлорофиллом, фолиевой кислотой. Снижают уровень холестерина, нормализуют давление, улучшают пищеварение и обменные процессы, укрепляют иммунитет. Эти зеленые фрукты полезны беременным:

Полезные зеленые фрукты
  1. Яблоки при беременности предотвращают железодефицитную анемию, нормализуют уровень холестерина и усвояемость пищи, полезны при гастрите, мочекаменной болезни. Чтобы предупредить брожение в кишечнике, лучше есть их за 20-30 минут до основного приема пищи.
  2. Киви – снижает вероятность выкидыша, предупреждает пороки развития нервной трубки, нормализует кроветворение, устраняет тошноту, редко вызывает аллергию. Осторожно употреблять при гастритах, язвенной болезни, патологиях почек.

Любительниц экзотики часто интересует, можно ли есть помело беременным. Этот фрукт благотворно влияет на развитие мозга и костной системы ребенка, препятствует отложению лишнего жира, повышает настроение будущей мамы.

Однако нельзя есть помело при аллергии на цитрусовые, заболеваниях ЖКТ, сгущении крови.

Каким фруктам отдать особое предпочтение

Фрукты, которым нужно отдать особое предпочтение

Самые полезные фрукты для беременных женщин – те, которые растут в регионе их проживания, а еще лучше – на собственном участке. Именно такие плоды не поддаются обработке различными химикатами и повреждениям при транспортировке.

Не существует однозначного ответа на вопрос, какие именно фрукты лучше есть беременным: все зависит от вкусовых предпочтений женщины, ее состояния здоровья и наличия хронических заболеваний. При любых опасениях лучше всего проконсультироваться с гинекологом, который оценит возможные риски и порекомендует допустимую норму потребления фруктов.

Запрещенные фрукты

Не все фрукты полезны будущей маме и ее малышу, поэтому необходимо знать, какие фрукты нельзя беременным:

Фрукты, запрещенные при беременности
  • ананас – строго противопоказан в первом триместре, а также на любом сроке при угрозе выкидыша и преждевременных родов;
  • папайя – провоцирует сокращения матки, приводит матку в тонус;
  • виноград – способствует набору лишнего веса плодом, вызывает брожение в кишечнике, повышает температуру тела, может вызвать преждевременные роды;
  • экзотические фрукты – могут вызывать аллергии и проблемы с пищеварением.

Основная опасность заключается в невымытых или плохо вымытых плодах – их употребление чревато кишечными инфекциями, токсоплазмозом, гельминтозом.

Выбор качественных фруктов

При покупке лучше отдавать предпочтение сезонным фруктам; важно, чтоб они были спелыми, без признаков плесени или гнили. Поверхность фрукта не должна быть скользкой, мокрой или липкой. Кожуру яблок и груш в зимне-весенний период лучше срезать перед употреблением.

Какому бы фрукту ни отдала предпочтение будущая мать, главное – соблюдать умеренность, тогда его употребление будет приносить пользу.

При любых сомнениях и подозрениях необходимо проконсультироваться с доктором, который примет решение о возможности включения того или иного фрукта в рацион.

Добавить комментарий
Наверх