Фолиевая кислота

Фолиевая кислота Полезные свойства и правила приема

Фолиевая кислота – это витамин В9, он относится к группе необходимых. Вещество обладает рядом полезных свойств, а еще его называют витамином хорошего настроения, так как он участвует в выработке серотонина – гормона счастья. Важно, что фолиевая кислота необходима для синтеза гемоглобина.

Фолацин (еще одно название В9) вырабатывается микрофлорой кишечника человека, но в небольшом количестве.

У городских жителей зачастую встречается дефицит этого витамина из-за неправильного питания – в первую очередь важно поступление с пищей – поэтому периодически нужно пополнять запасы, используя активные добавки.

Роль фолацина

Фолиевую кислоту специалисты искусственно синтезировали в 1947 году из листьев шпината, и с тех пор она известна медикам во всем мире.

Она отвечает за множество процессов:

Роль фолацина для организма
  1. Рост клеток и сохранение ДНК. Этот процесс постоянно происходит в организме, и его нарушение провоцирует появление опухолей. Так, образование первичной клетки, которая обуславливает рост раковых опухолей, происходит из-за деформации в генетическом коде в период деления. Последующий рост патологических клеток начинается при ослаблении иммунитета – это бывает при хронической нехватке фолацина.
  2. Участвует в биосинтезе белков, а также помогает организму усваивать белок.
  3. Укрепляет кровеносную систему.
  4. Повышает работоспособность, помогает в борьбе с депрессией.
  5. Принимает участие в кроветворении, в образовании эритроцитов.
  6. Оказывает положительное воздействие на печень и кишечник.
  7. В качестве антиоксиданта участвует в регенерации кожи, росте волос.
  8. Способствует нормальному пищеварению и усвоению других витаминов этой группы.
  9. Полезные свойства фолиевой кислоты
  10. Снижает риск инфарктов и инсультов, так как стабилизирует давление, снижает вязкость крови и способствует выведению холестерина.
  11. В повышенных дозах проявляет свойства эстрогенов, замедляет менопаузу, а у молодых девушек способствует нормальному половому развитию.
  12. Способствует выводу из организма токсинов, которые вызывают угревую сыпь.

Польза для беременных

Польза витамина В9 для беременных

В фолиевой кислоте нуждается каждая женщина, которая ждет ребенка. Это один из тех витаминов, важность приема которых даже в искусственной форме не вызывает споров.

Важные процессы с участием витамина происходят, когда у плода закладываются и формируются органы и начинается психическое развитие – в самый ранний период вынашивания.

Иногда женщина даже не подозревает, что у нее будет ребенок, но нервная трубка плода начинает развиваться уже через 15 дней после зачатия. Для этого необходимо, чтобы в организме матери было достаточно фолацина, поэтому врачи предписывают начинать прием препаратов еще в период планирования, а лучше за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Наиболее важен прием в первые 12 недель беременности – это необходимо для поддержания развивающегося плода, так как витамин особенно активно расходуется в это время. Также важно, чтобы питание было сбалансированным; нужно пройти всестороннее обследование и выявить возможные болезни органов пищеварения.

Трудно обеспечить необходимые запасы витамина только с помощью правильного питания.

Последствия нехватки витамина В9 у беременных

Дефицит витамина В9 может вызвать появление множества проблем.

Последствия нехватки витамина В9 у беременных

У женщины: преждевременные роды, выкидыш на ранних сроках, неправильное формирование и отслоение плаценты, бесплодие.

У беременной отмечается плохое настроение, которое, если не принимать меры, может перейти в хроническую депрессию, также нарушается сон, появляется тревожность и агрессия, может ухудшиться память.

Такие симптомы проявляются буквально в первый месяц после падения уровня фолацина в крови. Они начинаются с потери аппетита, повышенной раздражительности, быстрой утомляемости. Часто женщины не обращают должного внимания на свое состояние, считая его характерным для беременности, но это опасное заблуждение, так как авитаминоз очень опасен. Через 3-4 месяца может проявиться анемия, и усилятся симптомы: проблемы с пищеварением, ломкость волос, быстрая утомляемость, язвенные образования.

У ребенка также возможно развитие патологий:

  • задержка умственного развития вплоть до гидроцефалии,
  • неправильное развитие кровеносной системы,
  • заячья губа,
  • нарушения в развитии позвоночника,
  • пороки сердца.

Затяжная нехватка витамина приводит к мегалобластической анемии, которая может закончиться летально для женщины, но это случается редко. Важно вовремя сдавать анализы и принимать меры.

При планировании малыша назначают прием фолиевой кислоты обоим супругам. Врачи утверждают, что если ее не хватает даже у отца ребенка, то шанс наступления беременности очень низкий.

Содержание в продуктах

Фолацином очень богаты:

Содержание фолацина в продуктах
  1. Зеленые овощи и травы: салат, капуста, шпинат, зеленый лук, брокколи.
  2. Грецкие орехи и арахис, томаты, свекла, цитрусовые, дрожжи, тыква, бананы, грибы.
  3. Из круп – гречка, овсянка, бобовые.
  4. Хлеб, качественные макароны.
  5. Мясо и субпродукты, особенно печень (говяжья и куриная), рыба, молочные продукты.

Нужно учитывать, что B9 – хрупкое вещество, и при длительном хранении продуктов на свету теряется до 50%, а при термической обработке – до 90%. Помните также: зелень из парников содержит меньше витамина.

Как принимать

Правила приема фолиевой кислоты

Для поддержания нормального уровня фолацина в крови нужно, чтобы он поступал ежедневно. Если взрослым мужчинам нужно около 400 мкг в сутки, то беременным женщинам – до 600 мкг. Витамин, поступив в печень, становится активным.

Продаются витаминные комплексы, БАДы и препарат в чистом виде. Лекарственная форма – желтый порошок.

Наиболее удобна таблетированная форма или драже. Доза препарата измеряется в микрограммах. Жевательные пластинки, порошки, шипучие таблетки – это БАДы, их принимают при легких формах дефицита.

Препараты с высокой дозировкой принимают уже при лечении тяжелых форм. Витаминные комплексы имеют в составе вещества, которые способствуют усвоению витамина В9.

Наиболее распространены дозы в 1000 мкг – иногда это одна таблетка.

При выраженном дефиците на поздних сроках беременности применяют более сильные препараты: «Фолацин» или «Апо-фолик». В одной таблетке – 5000 мкг фолацина (эта доза считается лечебной).

Как принимать фолацин беременным

Препарат можно употреблять независимо от приема пищи. Синтетические добавки легко всасываются в верхних отделах двенадцатиперстной кишки, где превращаются в активную форму и, связываясь с транспортными белками, разносятся током крови по организму, проникая через естественные барьеры в матку к развивающемуся плоду. При небольших превышениях дозы остатки выводятся с мочой.

Беременным женщинам необходимо исключить из рациона фастфуд и ограничить потребление кофе.

Прием сульфадинамидов, спиртосодержащих лекарств, аспирина, контрацептивов может нарушить усвоение витамина. Применять B9 лучше в комплексе с витаминами С и В12.

Если женщина, которая ждет ребенка, чувствует себя хорошо и питается правильно, для развития плода достаточно витамина В9 в обычных дозах. Однако учитывая, что качество некоторых продуктов сомнительно, предусмотреть, сколько в них витаминов, сложно – если врач назначил прием таблеток, предписание необходимо исполнять.

Добавить комментарий
Наверх